nba篮球大师如何提高攻防能力_nba篮球大师如何提高攻防能力的方法

nba篮球大师如何提高攻防能力_nba篮球大师如何提高攻防能力的方法

       现在，请允许我来为大家详细解释一下nba篮球大师如何提高攻防能力的问题，希望我的回答能够帮助到大家。关于nba篮球大师如何提高攻防能力的讨论，我们正式开始。

1.怎样才能提高篮球技术？特别是抢球。

2.打篮球有什么方法能快一些提升控球能力？

3.怎样才能提高篮球单打内线能力和突破能力？

4.nba篮球大师拓展什么意思

5.怎样提高篮球技术？

6.篮球防守大师是怎样炼成的？

怎样才能提高篮球技术？特别是抢球。

       第一，要对他进行紧逼。每个球员都有自己习惯的运球手，应紧逼他最习惯的一侧，迫使他背对着你，同时也背对着篮筐。　第二，一旦他转身背对你，你就应紧紧贴住他，并稍稍下蹲，这样你可以向自己的任何一侧迅速移动。同时，还应张开双臂，手掌摊开并要放松，这样一旦有机会便可以出手断球。　第三，只要对手伺机传球，你便可以下手。虽然自始至终他对你都保持高度警惕，防止球被你捅掉，不过，因为要寻找自己的传球伙伴，他总会有一瞬间无法对你集中注意力，他企图传球的一刹那正是抢断的最佳时机。你可以突然伸手将他的球拍落，然后把球捞回来。　需要注意的是，这种动作非常危险，很容易被裁判吹成犯规。因此，你最好先将球捅掉，即使你无法得到皮球，没准你的同伴会候个正着。抢断球也需要下功夫苦练，你可以和同伴进行一对一的练习，一旦苦功下够，必定水到渠成。

打篮球有什么方法能快一些提升控球能力？

       在球类运动中攻防转换时进行快速反击的战术。NBA篮球大师是一款模拟真实篮球体育运动类的手游，采用3D画面打造写实竞赛场景的篮球题材，具有NBA官方正版授权。篮球大师里面的全能快攻是在球类运动中攻防转换时进行快速反击的战术。快攻（fastbreak）是篮球比赛中最快及最直接的得分方法。

怎样才能提高篮球单打内线能力和突破能力？

       提高控球能力没有途径可走，唯有坚持训练，而良好的习惯要在日常的训练中就注意养成，比如头要始终抬着不要看球，运球时手指完全张开，掌心不要接触球。

       下面是几个运球基本功动作，每日坚持训练，必定有收获。

       1.大幅度体前双手交叉运球，更强调手指手腕对球的控制，并且提高长时间控球能力。

       2.双手交叉低运球，可以有效提高控球速率，手臂力量以及耐力。

       3.连续胯下+背后控球，跟综合的训练，提高连续控球变换能力。

       4.连续胯下+体前控球，明显看出其重心，控球幅度，控球速率比上图有明显加强，更为接近实战的控球训练。

       5.胯下后8字控球，最为基础的控球训练之一，大家可以再试一下内8字的控球方法，提高控球手感

nba篮球大师拓展什么意思

       怎样才能提高篮球单打内线能力和突破能力？

        篮球单打内线的技巧动作推荐：

        首先：内线最重要的就是扎实的脚步，这个是内线的基本功，站在内线都不稳更别提挤开空间，给出自己的出手空间了，这个就需要压低重心，稳定自己在内线站牢的位置；

        其次，就是脚步，这个脚步可能就是所说的技巧，在内线最常用的就是紧吃内线，然后紧接一个转身，而转身的连贯性以及稳定性，就需要有扎实的内线基本功，还有便是在内线灵活穿插的脚步，如：奥拉大梦的梦幻舞步，这个虽然很厉害，但是远没有扎实的基本功和朴实的转身重要。

        一个好的中锋最重要的就是在内线有扎实的脚步，也就是所谓的根;再次：就是篮下稳重的腰部力量，在内线很多扎实而基本的动作都是需要腰部力量做主导的，而且在内线抢空间靠的也正是腰部的强大力量，而在内线最好用的中锋打法也有用腰部强顶住对方的身体，抢出空间泰然出手，有时打球就是突然抢进内线，用腰和 *** 挤开对手，直接强起篮下！但是要慎重别受伤；

        再次就是灵活的手上虚晃动作，但是这些动作不属于传统中锋的招式，可以看看科比打内线的视讯，就是左晃右晃然后点起对方直接出手或者造犯规，但是传统中锋，一般打法都是吃到三秒区内，然后用身体考住对方，直接转身强起投篮，或者在篮下靠前后的脚步移动，晃出时间差直接起身出手。

        最后给一些忠告和技巧，一个好的中锋身高不是绝对的关键，基本功才是最重要的，记住中锋的命根子就是在篮下扎实的脚步，生根般的脚步，这个只有练号基本功才能做好，还有中锋不要在内线运球过3次，扎实的脚步和灵活的步伐才是关键。

        而锻炼突破能力建议：

        首先将基本功运球练好，然后在运球好的基础上再练习胸前变向，然后在一系列的练习什么运球背转身、假动作之类比较难的动作。速度，速度一定要快。还有就是把自己的腰腹力量练上去，因为在突破的同时腰腹力量不好背别人碰撞动作会变形，再说腰腹力量好的话可以做一些漂亮的空中闪躲。

打篮球怎样练，才能提高突破能力？

        任何技术的前提都是身体素质，所以第一步就是锻炼爆发力，力量等，然后慢慢练球感，有了身体技术进步也更快。

这样才能提高我篮球单打能力？

        说到单打我很有经验 首先身体是不用说的 没强壮的身体单打就是扯淡 脚步必须要灵活 多做假动作 练多样的得分方式 比如勾手 跳投 练好了就算遇见比你强壮的人 也可以靠技巧取胜

怎样才能提高篮球防守能力

        平时多运动，多打篮球，熟能生巧嘛

打篮球要怎样才能提高滞空能力啊？

        上楼梯时用脚尖走(我自己发现的)....练蛙跳.``提高你的弹跳能力!这点我有经验``(我们训练时就老练这个..痛苦!)多锻炼自己腰腹的力量..这对滞空很有帮助(虽然我拉杆经常90度)..突破要看爆发力和身体的灵活程度.技术也要过关...转身?还是不提了吧..今天一个转身撞到来夹我的中锋..腿现在还在疼呢...

       

怎样提高自己打篮球的突破能力？

        娴熟的技术（运球，脚步），超强的启动速度，最重要的是你要有篮。

        试想，你没有中远距离投篮，对手知道你会突破，这样你就不好办了，你要让对手觉得你可能会突破又可能会投篮，他就不好防了，你才有突破的可能

打篮球怎样才能像詹姆斯一样个子高又能突破，应如何训练，提高控球能力以及突破能力？

        黄种人的体质没法和黑人比，总会有种限制，就说黑人体质好，但黄种人的敏捷好，就这例子，练球没有捷径，踏踏实实练就行，就看看林书豪小时候怎么练的，都是刻苦勤练，如何提高控球，最简单的就是拿球拍，一直拍，拍到不看球运，而且很随意的那种，突破是建立在运球的基础上，运球练好了，三步上篮会了，突破就会了，一般来说，突破就是利用运球的变相晃倒对手的重心来过的。多喝奶，多吃水果和蔬菜，拉身体，身体条件就会相对好点。

怎样才能快速提高篮球防守能力

        多看看NBA的后卫和SF的防守高手是如何防守的

        防守 主要是 1对1防守 和协防 两个大方面。 协防要掌握好时机。比如运用些小技巧，拍手，口喝，吓唬对方。1对1 首先要观察对方是左手还是右手，做好准备。他突破的时候尽量往他习惯的手靠（如果你没速度的话 用身体顶）。盖帽呢，这个就有学问了。主要还是需要了解对手特点，比如说我 我没个没跳但 基本不被盖，因为我篮下打脚步，基本两步之后没人了就。你要是防守个比你高 跳比你好的，最好手往球那伸，第一起到干扰作用。第二占先机.说这些用处不大，主要还得你实战中多观察。留心每一个细节，你肯定会打好球

如何才能提高篮球的突破能力和三分球的命中率。

        苦练!

        突破,要多练习变向跑步,变速跑步.多练习控球能力.还要多掌握一些假动作技巧.还要多看,当今NBA现役突破高手:

        妖刀吉诺比利:速度快,最大特点是突然变向,步子跨度非常大.此妖在突破时,常在人缝中滑过.只要给他超出半个肩头,就只能望他兴叹.

        帕克:速度快,滞空后的拉杆,在空在闪躲腾挪

        韦德:速度快,假动作多,迅雷不及掩耳,爆发力强.韦德上篮时,一般是将防守对手抛在身后.韦德是突破之王,给人赏心悦目的视觉冲击.

        投篮如想提高命中率,投篮姿势要正确,自己观察一下,球脱手后是否向后旋转,这是最基本的.另外在实战中,要掌握一些技巧,以假动作躲过封盖,以后撤步摆脱防守.滞空后跳投.在篮板两侧适当角度选择打板入框.....

        总之多看多练

怎样提高篮球技术？

       拓展是升级的意思。根据查询相关公开信息显示nba蓝球大师游戏中拓展可以提升球员的攻防能力，与其他游戏的角色升级技能升级一个效果。NBA篮球大师是一款由NBA官方正版授权，以NBA为题材的篮球经理人游戏。

篮球防守大师是怎样炼成的？

       想要打好篮球.只靠平时自己练自己玩不行.如果你是新手.除了平常的基本功练习和力量练习外.必须要经常实战.实战打的越多篮球技术进步的越快.尤其是3对3打半场.可以快速的增长个人技术.另外.场上经验也是打好篮球很重要的一个环节.这也要经常在实战中磨练.你们当地肯定有一些球痞子（真正有技术的球痞子）.他们的随机应变的能力都很强.多跟他们打就能很快的增长场上经验.练球和打球不要怕吃苦.因为篮球靠的是真本领.没有任何一样东西是你不付出就可以收获的.打球时不要怕自己打的不好.配合不好什么的不敢投不敢突.篮球最怕的就是畏首畏脚.有机会就投.有空挡就突.我相信没有一个自称是高手的人从开始打篮球就一直是高手.谁都有菜鸟的时候.打球要自信.要有自己的风格.最主要是敢拼. 出手多少次无所谓.投球进不进也无所谓.关键是在场上的拼尽和对篮球的热情.我想这样的对手谁都怕~另外在平时练球的时候.努力的练一两招自己的必杀技.呵呵，打出自己的特色.平时练球的时候.不要过于花哨.要以实用.美观为主..速度是很重要的一个环节.我不是要你去练百米.只要你起速过人的那一下够快就可以了~要做到这样需要很好的下肢力量和控球技术.这点不用多少了.只有练习.如果你已经是个高手.只是想提高自己的技战术水平.那上边的跟本不用看..你需要找一个教练根据你自己的位置身体给你设置一套固定系统有效的训练.只要每天坚持就可以提高.这个阶段进步一点都是很困难的.另外.你需要一些激烈的对抗. 我不会说些没用的东西. 这是我自己的经验.希望对你有帮助.

       当今的篮球运动紧张、刺激，充满着迷人的魅力。它不但要有速度，还要有高度；不但要进攻凌厉，还要防守坚固；不但要有默契的集体配合，还要有高超的个人技术，所以，只有全面均衡发展的球队才能在日益激烈的抗衡中应付自如，战胜对手。在变幻莫测的篮球王国，基本技术仍然是至关重要的。扎实的基本功是成为一个篮球明星必不可少的条件。熟练的个人技术是一切战术配合的基础。“飞人”乔丹说：“基本功是我在NBA比赛中最重要的部分，任何我取得的成绩都可以归功为我所练就的基本功。不管你想做什么或想怎样做，如果你想达到最好，就不能忽视基础训练。”任何人要想学会篮球，要想在球场上一显身手，只有从最基本的运球、投篮、突破和防守等学起，通过一步步的努力，付出辛勤的汗水，才能实现自己的目标。那怎样才能打好篮球呢？

       传球中应注意的问题:007:

       1、 要注意全队的进攻配合，在自己持球的位置要预感到可能发生的进攻配合和机会。

       2、 尽量提前观察到每个潜在的接球队员和防守队员的情况。

       3、 传球要到位，要会用球领人，尽量做到球到人到，一般情况是把球传到同伴远离防守一侧的位置。

       4、 要学会左右手都能传球，往往当防守者注重防强手的时候，利用弱手传球是较为有效的。

       5、 传球要及时。

       接球中应注意的问题。:011:

       1、 在本队战术要求的范围内，积极移动迎前接球或领前接球，寻找理想的接球角度。

       2、 应结合传球队员有要求的信号及明确的传球位置，要能控制较大的接球范围（尤其内线队员）给传球队员队安全感。

       3、 接球的同时要尽快地与下一步的进攻动作衔接好。

       4、 接球的瞬间要利用来球的惯性，使球“粘”在手上。

       投篮中应注意的问题。:014:

       1、 必须是先清楚自己与投篮的距离和角度。

       2、 要判断防守者的情况。

       3、 要有突然性，掌握投篮时机。

       4、 尽量按照自己习惯的节奏。

       5、 应以打篮板投篮为好。

       6、 要把注意力集中在投篮的动作和投篮目标上。

       7、 坚信能够投中篮。

       运球中应注意的问题:012:

       1、 始终将球保持在自己所能控制的范围内

       2、 要抬头，随时观察场上情况，要有目的地传球

       3、 要远离防守者的手运球。

       4、 应学会左右手都能运球。

       5、 能传球时尽量不运球。

       6、 不要向队员聚集的区域运球，离边线和场角区域远一些。

       7、 运球中要掌握好节奏，不仅要有方向的变化，而且应有速度快慢的变化。

       8、 运球中没有好的传球机会时不要停止运球，以免被对方夹击抢掉球或造成5秒违例，尤其紧逼时更是如此。

       持球突破时应注意的问题。:018:

       1、 运用持球突破时，要与投篮和传球相结合。

       2、 对反应快，移动灵活的防守者可多利用假动作，对反应较慢，移动能力稍差的防守者可多用突破的起动突破防守者。

       3、 突破前的重心要低而稳。

       4、 突破时要敢于帖近防守者，进行合理的身体接触。

       防守时应注意的问题:005:

       一般情况下，防守队员应站在对手与球篮之间偏向有球的一侧的位置上，防守者位置和距离必须根据球的转移而及时调整。对离球较近的对手应采用面向对手侧向球的斜步防守。对离球远的对手，经常采用面向球侧向对手的平步防守。防守队员的移动必须抢先于进攻队员之前，使防守具有破坏性和攻击性。

       防守中锋的主要原则是尽量减小中锋在限制区下部接球，破坏其与外围队员的联系，对在限制区下部的中锋，必要时应采用绕前防手（身体紧帖中锋身前，两腿下蹲，随时准备跳起打断对方的高吊球），对威胁较大的中锋，依靠个人防守是有困难的，一定要注意协防。:015:

       希望大家的篮球水平能大幅提高!

       美国最著名纵跳训练计划, 练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上, 锻炼过程很辛苦, 整个过程要15个星期.

       对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！

       第一项：半蹲跳

       1、开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前，

       2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。 当在空中，你的双手需放在后面。 着地时，完成一次。

       接下来，只需重复以上步骤！！！ :003:

       第二项:抬脚尖（提踵）:005:

       1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着

       2．脚尖抬到最高点

       3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组.

       第三项：台阶:006:

       1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度

       2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,

       3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳.

       第四项：纵跳:016:

       1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...

       2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...

       3. 到地时,再迅速起跳,完成一次...

       这一项很难, 你可用你的手帮助起跳...

       第五项：脚尖跳:001:

       1. 将脚尖抬到最高点,

       2. 用脚尖快速起跳, 跳时不得超过1.5 或2.5cm

       第六项：蹲跳:008:

       这一项只在星期三练

       1． 站立，怀抱篮球于胸前

       2． 蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度．

       3． 跳起至8－13cm，一定要保持步骤2的姿势，

       4． 着地，完成一下．．．

       5． 如果要跳15下的话，1-14需跳于8－13cm，第15下，需尽全力跳高

       如何正确运用后仰式跳投

       有没有遇到这种情况，你要投篮的时候，面前却站着一个身材高大的防守者，怎么办，只能传球吗？或者被封盖？ 回答是：不，不。我要投篮，那要怎么办呢？

       “后仰跳投”，下面就向大家讲述如何正确的运用后仰跳投。

       后仰式跳投对选手的弹跳要求不高（能跳起四五十厘米就可以了），关键在于动作。

       下面结合实际阐述一下：持球者用右手运球，从右路突破（当然先做个假动作更好），防守队员一定在你的左侧跟着你跑，当球运到自己的射程范围之内（离篮筐越近命中率越高），突然向左侧靠一下防守队员，使其以为你向左侧突破，这个动作也为你后仰跳投创造了运动空间。这时，你突然收回，做出一个左脚在前右脚在后的姿势（注意：这时就要作好跳投的一切准备了）。此时，你面对篮筐，但要使篮筐和你的两个肩头在一条直线上，然后逆时针旋转跳起。在上升过程中，你的上肢保持平时的投篮姿势，你的右腿会自然向前摆出。很好，现在你可以用旋转时带来的惯性与手臂力量轻松投篮了，球飞出去了……球进啦！

       后仰跳投中你也许还会遇到很多问题，比如球投出去是不旋转的，后仰过度失去平衡等等。解决的关键是——量力而行。如果你觉得不舒适，那就跳起时身体旋转得慢一些或后仰角度小一些，等熟练后再快一点也不迟。只要多练习，相信你能很好地掌握。

       控球时防止被抄球的办法

       控球时防止被抄球的办法控球：

       控球面对防守时最怕被拍，背对防守时最怕被掏。

       面对防守时，对方有两种抢断法:

       1. 在你右手控球时上一大步，其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸，插入你

       身体与球之间,将球拍掉.

       2. 在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送

       入他手中.

       对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在敌人前进路线上,

       敌人要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的.更有甚者,

       你可以四两拨千斤,在敌人冲上来时用肩一打,敌人多半会摔了出去. 本人就曾用此法将一一百六十斤大汉摔倒在地.

       对付第二种断法,记住球控低一点就行了.

       背对防守时,敌人往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付敌人逼你掏你最好的办法就

       是你主动去挤他,你一旦挤住他时,他就行动不便,自然断不了你的球了. 这一着在打快

       攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要死死抵住敌人,一边控球一边上篮,包进.

       同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在敌人

       腰上,这样敌人动向你就一清二楚了.这一招特别拾于转身过人.

       教你盖帽的秘决

       如果你想要盖掉对手每一次投篮，你会陷入犯规过多的麻烦。而且，你也不能说：“我身材高大，我要盖他的帽。”你反应能有多快？你必须要有一个合适的时机，要了解对手，研究他们的投篮。你还必须知道，什么时候该远离你的防守对象。因为一个出色的盖帽王不是只盖自己防守队员的帽。我的队友可以在防守上抓到机会，他们知道有我在那里。?

       对手也知道有我在那里会盖帽。当他们发现我在那儿守着禁区，他们会被迫做出高难度投篮。你能改变他们多少种投篮方式？这就是你成为盖帽高手的秘诀:

       一、A提高警惕。要知道球在哪里，知道球的位置。通常，你要盖一个人的球，你要离他远一点。?

       B研究对手。在你开始盖帽之前，要确认他将肯定会投篮。?

       C要耐心。不要离开你的防守队员太久，否则，他会如入无人之境，轻松投篮。?

       二、A时机要合适。卡好你的移动时间，在他出手前，你要靠近他。 B要迅速到位。冲向投篮者或者他要投篮的位置。?

       C识别投篮。关键是要知道他将如何投篮，他的站位和形体动作会显示他投篮的类型。?

       三、A迅速起跳。你没有时间膝盖弯曲作起跳动作，一定要快速双脚起跳。

       B身体伸直。注意不要因为身体接触或者打手犯规。除非他后仰跳投，由于惯性，他会撞你。

       C完全伸展。如果你伸出去盖帽的手臂完全伸展，你会够到更高的地方。?

       D拨球。用手腕迅速拨球，但是动作不宜过大。记住，就是轻轻一拨，就可能改变一个本来可以命中的投球。

       怎样才能提高投篮命中率

       篮球是一项技术综合性较强的运动项目，投篮得分的多少，决定着比赛的胜负。那么，如何创造更多的得分机会，提高投篮的命中率，下面是在教学和训练中的一些方法：

       一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。

       二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。

       三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。

       四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。

       五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。

       六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。

       中锋原地向后投篮

       一、运用时机：1、当中锋球员背向球篮双手接球时，在遇到对方紧逼防守情况下，可直接向后投篮出手；2、当中锋球员背向球篮双手持球时，已运用转身投篮或跨步勾手投篮无从出手时，可选用原地向后投篮；3、当中锋球员背向球篮持球时，可结合假动作，如利用上身左右虚晃或转身假动作迷惑对方时，向后上方出手投篮。

       二、动作方法：（以背向正对球篮为例）当中锋队员在禁区内落位，接到同伴的传球后，两脚前后或左右开立，两膝微屈。当对方队员在背后紧贴防守时，两肘接球自然下垂，目视本方球篮的中点，两臂向后上方伸展，双手用力均匀的将球投出。

       三、技术要点：中锋队员应以背部来感觉对方防守的情况，眼视本方球篮（假设两球篮为一条线），根据自己所处对方球篮的距离和角度来估量自己投篮出手的力量和确定弧度。投篮时双手用力要均匀，身体要协调一致。

       四、优点：动作简单易学、出手突然，投篮隐蔽不易封盖，对方防不胜防，是“以小打大”、“以灵制大”的一种攻击性很强的技术。

       五、不足：投篮命中率不如面向球篮或侧向球篮投篮高。需有意识地加强训练。中锋队员背向球篮接球后应注意与同伙相互配合，寻找进攻机会和进攻手段，切勿为了表现自己而盲目运用背向球篮原地向后投篮。但相信“熟能生巧、巧能生智”，对向球篮原地向后投篮技术大家不防也试试。

       教你撤滑步防守

       撤滑步防守是一项攻击性较强的防守移动技术，当对方企图从防守者饿前方或某一方向突破时，防守者利用撤滑步控制对方，强占有利位置，破坏其突破路线。

       撤滑步的关键是：撤步的步幅和步速，撤步的方向和后续滑步的步频，以及身体重心的控制。撤步的步幅要大，步速要快，以达到领先强占位置（撤步要强在对方跨出的前脚的稍前方），控制并破坏对方突破路线的目的。

       为了加大撤步的步幅，撤步动作应以髋关节为转动点，使骨盆绕一侧髋关节的垂直轴作侧向转动，增大第一步的步幅，同时撤步腿的大腿在充分外展的基础上伴以适度旋外，以增大撤步的步幅。撤步的方向要根据对手的情况而定，一般控制在与突破路线成45度角的方向，角度过大，容易造成阻挡犯规，角度过小，控制不住对手，使撤滑步变成了后撤步。后续滑步的步频要快，后续步要快速蹬地，并伴有一定程度的碾转，在撤步脚着地瞬间，要快速跟随，向移动方向滑动，并保持防守的基本姿势，以保证后续防守移动的机动性和灵活性。撤滑步时要保持屈膝，上体稍前倾的身体姿势，不能因为撤步而上体后倾，以致失去对身体平衡的控制。

       在后续滑步时，不能并腿，以免身体重心在滑动中有较大的上下起伏，影响滑动速度。 采用撤滑步防守时，绝对不允许对方直线突向篮圈方向，至少应该迫使其沿篮圈在地面投影点的40—50度角的斜侧方向突击.

       运球过人的要点

       首先要解决运球习惯问题，不要无意识运球，运球之前想好了要做什么，不要拍来拍去既不过人又不投篮，白白浪费时间和机会。如果楼主喜欢运球突破。那么在过人的时候假动作就很重要了，先教你个简单地，练熟了很好用地。

       首先，在别人防你持球的时候要先作投篮动作（无论何时，持球的时候要面对篮，头部面对篮，双脚也要面对篮，只有这样才能随时作投篮假动作）这时对方如果有所动作，你便可以趁他重心移动的瞬间过他，再复杂一些，你可以先作投篮动作，接着作传球动作，然后突破，传球动作向右做就从左突破，传球向左就从右突破

       技术要点：灵活自如的掌握自己的重心，动作才能做得跟真的一样！

       这些技术有一个前提，你要有一定的投篮命中率和传球技术，如果你既不会投篮，又不懂得给队友分球，那么无论你怎么虚晃，对手也不会相信你的！

       为什么大家说刘玉栋混身都是假动作？事实上并非如此，而是他投篮命中率实在太高，只要一作投篮动作对手就紧张的要命，刘随便作这动作对手重心就移动了，这样就难免被假动作骗过了。

       作为篮球爱好者，最后送楼主一句，基本功是最重要的，纸上谈兵不如苦练基本功！

攻防一体多难？NBA现役只有3人真正做到，其余只是单一突出能力者

       防守的目的很简单，就是干扰对手不把球投进篮筐里，这是一个防守大师说的。至于如何防守，那就是身体和气势两方面的东西了。首先就是一定要挡住对方的去路，所以在对方持球的时候你就要很好的判断被防守人的进攻路线，然后提前一步挡在他的必经之路上，如果挡的成功的话连续几次下来你的对手看见你还就真不知道怎么打球了。除了预判之外一定要跟上对手，如果对手不能成功摆脱你的话你的防守动作就会行之有效，只有跟的上你的盖帽和抢断才会用到球上，所以很多人在教你防守的时候他一定会说，你只要跟上对手，别的不用管也就是这个道理。

        不停的跑位、挡拆、观察对手站位、突破、跳投、投篮、上篮、抛投、背筐进攻、面筐进攻、抗压能力强、心理素质强 ，这是一名优秀的得分型球员在场上该做的事，也是该具备的技术

        不停的观察进攻者、贴防、给身体对抗、身体素质出色、意识强、韧性强、速度快、单防出色、协防出色、补防出色、令对手感到困难 ，这是一名优秀的防守型球员在场上该做的事，也是该具备的技术

        要知道在NBA这样高强度的赛场中，高手如林，要想做到攻、防中单一一项出色并且很好的运用是很难的，而同时做到攻防兼具并出色运用更是难上加难

        我们定义一名球星是否有能力成为超巨，最主要的就是看他攻防两端是否均衡，是否出色，比如科比、乔丹、大梦、邓肯

        放眼NBA 历史 这样的球员不多，现役真正攻防兼备并且做到极致的更是凤毛麟角

       

       

       

        体现攻防出色的数据和荣誉：

        生涯场均19.2分1.8抢断0.6封盖

        3次最佳防守一阵、2次最佳防守球员、4次最佳防守二阵、1次抢断王、3次最佳阵容一阵

        莱昂纳德说实话，并不是一名天赋型的篮球运动员，他是后天型的，努力型的

        因此生涯前四年由于自身缺点原因而处于打磨、完善个人技术的阶段当中，个人数据并不亮眼，莱昂纳德的个人生涯得分场均不足20就是被这4年给拉低了

        直到第四年也就是16赛季才真正成长为联盟巨星并真正接过当家大旗，场均轰下21.2分6.8篮板2.6助攻1.8抢断1封盖，把攻防两端的个人技术练到炉火纯青，可以说他进攻的进步是建立在良好防守基础上

        莱昂纳德一开始最差的技术是投篮，可以说是几乎不会投篮的那种，投篮手型几乎是放在右后脑勺的那种，但是马刺有个出色的投篮教练“ 英格兰德 ”

        通过给此人前期对莱昂纳德的训练，并加上自身的努力，莱昂纳德用1年时间改掉了投篮手势，用4年时间把投篮练到炉火纯青，慢慢的逐渐变成最主要的得分法宝

        但莱昂纳德不满足于此，他慢慢的观看乔丹和科比的录影带，把投篮和个人进攻技术打磨的非常到位，分别体现在：

        后仰跳投：

        小卡的跳投与科比如出一辙，他的身体强壮，可以用身体弹开防守者，同时由于投篮精准、腰腹力量出色，使得他转身后能轻易把球投进篮筐！！ 防守者往往因被弹开失位而够不着

        虚晃突破+急停后仰：

        小卡的大手掌运起球来得心应手，特别是在防守者面前运球左右插花，就是为了虚晃对手然后起速突破，之后趁其不备来一个急停后仰，现在的小卡把这招玩的是炉火纯青！！防守者往往会觉得出其不意

        利用挡拆突破急停后仰：

        这是小卡惯用的一大杀招，在中场启动，大个上来挡拆给小卡突破，小卡根据面前的防守者而决定把球运向左还是右以寻找投篮空间，之后立马急停后仰，这种球打的就是时间差！！防守者往往来不及补防

        跑位拿分：

        这是小卡在马刺时期就历练出的得分方式，通过合理的跑位，能节省自主进攻的体力，使得分变的简单化，小卡往往能根据对方的防守站位来寻找多余的空间而完成得分！！防守者往往会后知后觉

        这四种得分方式是莱昂纳德最常用也是他拿分最可靠的方式，而且这些进攻手段在联盟里属于顶级

        小卡初入联盟就是依靠出色的防守起家，开始两年小卡的防守算不上顶级，只能说是出色

        但小卡防守基本功好、意识好、身体素质顶级、足够努力，仅用四年时间就成长为联盟顶尖防守者，15赛季生涯首次入选最佳防守一阵并斩获最佳防守球员，之后一发不可收拾连续斩获两届最佳防守球员并入选一阵，更在14年总决赛靠防守出色的防守限制了詹姆斯而夺得FMVP

        而小卡最让人闻风丧胆的是他的“生断 ”

        联盟不知多少英雄好汉都丧生于他的巨掌之下，生吃过小卡抢断的不在少数

        只要稍不留神就会被断

        除此之外小卡最出色的防守本领是“死亡缠绕 ”

        为什么被称作死亡缠绕？因为你怎么甩都甩不掉他，始终有一双巨掌保持你眼前，稍不留神就会被盖、或者被断、被干扰

        随着莱昂纳德原本就是防守大师出身，加之后天努力磨练自身的进攻技术，可以说是现役攻防最均衡的球员

       

       

       

        体现攻防出色的数据和荣誉：

        生涯27.0分1.6抢断0.8封盖

        13次最佳阵容一阵、4MVP、1次得分王、5次最佳防守一阵、17次全明星

        詹姆斯一出道就是攻防均衡的球员，第一个赛季便砍下20+5+5+1.6 抢断的爆炸数据，由于初入联盟时身体素质劲爆+运动能力出色，在防守端往往能给予对手压迫性的防守；也由于原本就非常有天赋，年轻的詹姆斯得分如探囊取物

        但年轻的詹姆斯和小卡一样，前期的投篮也是非常糟糕，经过7个赛季的打磨也就是10赛季开始，才把投篮变成非常可靠的得分武器，而此时詹姆斯的个人攻防能力也提升了N个档次

        詹姆斯的攻击能力是以爆发力的形势为主，几乎所有的得分技术都是依靠强劲的爆发力来完成，而爆发力里也隐藏着一定的进攻技术，这是詹姆斯比较难防的原因，如果防守者不够顶级，是很难限制住他的，而詹姆斯的进攻手段主要分为：

        试探步跳投

        随着詹姆斯后期把进攻技术打磨的越来越细腻，他的试探步投篮已经成为他的一大杀招，由于詹姆斯三威胁扎实，第一步突破速度快，防守者往往不敢太靠近詹姆斯，而此时詹姆斯就能用试探步+三威胁来随时拔起来跳投！！防守者往往由于忌惮詹姆斯突破而来不及封盖

        坦克式上篮

        由于詹姆斯身体强壮、爆发力恐怖、加之113公斤的体重和扎实的上篮基本功，当他决定冲起来时，首先会对防守者来一个虚晃，然后用魁梧的体格来依靠着防守人，使得防守人发不了力而任由詹姆斯打进！！防守者往往会使不上力而无能为力

        背身后仰

        你没看错，对于早期的詹姆斯这不是他擅长的，但詹姆斯老了，为了节省体力打起了 养生 篮球，开发出后仰（这估计是学习科比的）；詹姆斯腰腹力量超强，转身后仰能轻易把球投进！！防守者往往被詹姆斯的转身虚晃+顶开而来不及封盖

        转身两步半上篮

        这也是詹姆斯后期开发出的得分方式，这种快速行进中来一个转身然后结合两步半的动作，对詹姆斯来说用的是得心应手，因为他体格宽、强壮、腰腹力量强，转身的一瞬间往往能把防守者牢牢顶在身后！！往往能使防守者不知所措

        跑位拿分

        根据对方的防守漏洞来寻找空位得分，也叫无球跑位，这是詹姆斯一直以来依赖的得分方式，是詹姆斯从进入NBA开始就养成的良好习惯，加之有无球跑位的意识，使得詹姆斯每场都能通过无球跑位打进2、3个球！！使得防守者往往后知后觉

        这5种得分方式都是上了年纪的老汉用的比较多的，而且新赛季场均28.7分里大多都是通过这5种招式去完成的

        自从进入联盟开始，詹姆斯就是出色的防守球员，从进入联盟的第五个赛季开始，他的防守就达到NBA顶级，同时在09赛季首次入选最佳防守一阵，虽没拿过最佳防守球员，但不可否认入选5次一防的老詹

        他的身体素质劲爆、防守意识好，往往能给对方造成身体上压迫性的压力，这导致进攻者面对詹姆斯时很难控制重心而很难完成进攻，让对方产生心理上的压力

        而最令对方产生心理压力的是老詹的追身封盖，即使已37高龄，震慑力不减当年

        老詹为什么多年来一直被称作“全能詹”？是有一定道理的，得分突破36000大关体现了他的顶尖得分能力；5次一防1次二防体现了他的顶尖防守能力，如果不是多年来要兼顾助攻串联队友、而是更多的把精力放在攻防两端，估计有至少1次最佳防守球员以及入选防守一阵次数会更多

       

       

       

        体现攻防出色的数据和荣誉：

        生涯21.3分1.2抢断1.3封盖

        3次最佳防守一阵、1次最佳防守二阵、1次最佳防守球员、3次最佳阵容一阵

        如果是早期的字母，估计“攻防均衡 ”跟字母扯不上关系，而生涯第三年开始，“攻防均衡 ”已老老实实粘在字母身上

        由于字母14岁才开始接触篮球，导致他的个人技术有欠缺，可以说没有一项技术是突出的，最糟糕的就是“投篮 ”

        也由于早期的字母身体过于瘦弱，导致他在防守端往往被针对

        但字母足够努力、韧性强，生涯第四年已能砍下22.9分8.8篮板5.4助攻1.6抢断1.9封盖的“攻防全能”数据，通过努力，现在的字母在攻防两端日益精进

        字母几乎所有的得分方式都依靠爆炸的身体素质来完成，加上2米11身高、2米24臂展，只要他冲起来，几乎很难防，防守者只有堵住他突破路线才能把他攻击力缓解，但现在的字母开发出了不少的得分手段，想完全防住他，无异于鸡蛋挑骨头

        大跨步上篮

        字母不仅臂展长，脚也长，单单跟腱就长达34.3厘米，当他运球完全冲起来时，如果不及时堵住突破路线而是让他起步了，那他强壮的肌肉会靠着你很难受，之后大跨步会让你见识到什么叫“九天揽月”！！防守往往会毫无办法眼睁睁看着上篮

        欧洲大跨步上篮

        这是字母很喜欢用的一种得分方式，也是由于手长脚长，而且跨步大，脚步变向时间掌握的非常恰到好处，当被他两步半起步时已来不及封盖，只能祈求他打不进！！而防守者往往会后知后觉

        倚靠式上篮

        众所周知字母的肌肉在NBA第一档，爆发力十足，同时拥有出众的身高和臂展，而字母很会利用这些优势，当被他两步半已起步时，防守者要么是身高不足，要么是身体顶不住，要么是脚步跟不上，少了一样都会被字母这招生吃成功！！防守者只能无奈

        篮下强打

        同样是利用身体素质强悍的优点，当被他在篮下拿到球又或者被他运球到篮下时，往往都能把球在你面前生硬打进，效果差点的就是能造成你犯规！！防守者往往会毫无办法

        字母虽没有一项技术特别突出，但他很会利用身体的优势来通过以上4种方式去得分，新赛季28.5分就是这么来的

        字母虽拥有2米11的中锋身高，但他速度一点都不慢，这使得他在防守时面对的进攻者首先速度就不吃亏，加上他跨步大，谁想用速度进攻字母都是无谓的操作

        其次字母身强力壮，任何进攻者想用身体来打字母也基本是没好果子吃

        再一个字母的防守意识超强，明明一些基本防漏或者防不过来的球，字母能用自己的意识去完成防守

        我们讨论一名球员的防守是不是顶级，往往是看以下4点

        1：能改变对手的进攻效果

        2：防守意识强

        3：防守技巧出色

        4：不仅单防强、补防也强

        这些能力字母都具备，入选3次最佳防守一阵和1次最佳防守球员并不是白来的

        目前在攻防两端都处于顶级的只有这三名球员，是真正意义上的超巨，其余的有部分球员尽管能力已相当突出，但都是单一一项突出，并不能真正做到攻防两端都处于顶级水准

       好了，关于“nba篮球大师如何提高攻防能力”的话题就讲到这里了。希望大家能够通过我的讲解对“nba篮球大师如何提高攻防能力”有更全面、深入的了解，并且能够在今后的工作中更好地运用所学知识。